De quoi se compose un repas ?
D'une entrée
D'un plat
Et peut-être d'un dessert 😅
Le plat
Ton assiette doit être divisé en trois partie:
Les légumes
Carotte
Tomate
Pomme de terre
Brocoli
Chou-fleur
Épinard
Courgette
Aubergine
Poivron
Concombre
Laitue
Chou
Haricot vert
Petit pois
Radis
Betterave
Navet
Artichaut
Asperge
Céleri
Poireau
Oignon
Ail
Fenouil
Endive
Chicorée
Patate douce
Rutabaga
Courge
Potiron
Maïs
Panais
Topinambour
Chou de Bruxelles
Cresson
Roquette...
En salade ou cuit, les légumes c'est à volonté !
Les protéines
Les protéines animales :
Les viandes, poulet, bœuf, porc, agneau, dinde...
Les poissons et fruits de mer, saumon, thon, crevettes, morue, maquereau...
Les oeufs.
Les protéines végétales :
Les légumineuses, lentilles, pois chiches, haricots noirs, haricots rouges, pois cassés...
Les céréales complètes, quinoa, avoine, orge, riz brun...
Les produits à base de soja, tofu, tempeh, edamame.
Les féculents
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Le dessert
Si tu veux accellerer ta perte de poids, n'en prend pas !
Le dessert n'est vraiment pas obligatoire.
Mais dans le cas ou tu n'arrives vraiment pas à t'en passer, la meilleure solution est un fruit.
Oublie tout ce qui est crême dessert et gateaux industriels.
Le chocolat noir à plus de 70 % est autorisé ! Mais seulement 1 carreau 😅.
